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长假后你为什么不想去上班?

照片来源@ vision china |BAI Capital,作者|钟文成|BAI Capital,作者|钟成龙假期终于要结束了。通宵狂欢后,我们即将回到紧张的工作状态,许多人变得焦躁不安,甚至矛盾重重。

在这些“小问题”的背后,隐藏着一个值得关注的“重大隐患”。

1974年,美国临床心理学家赫伯特·j·费尔德伯格根据自己的工作经验提出了“职业外出”(OccupationalBurnout)的概念。经过几年的发展,这一现象终于在今年5月底被世界卫生组织正式确认为一个值得关注的健康问题,并在工作场所广泛存在。

在工作中,我总是提不起精神,感到沮丧,甚至焦虑和烦躁,这可能是“工作倦怠”造成的负面影响。

我确定了一个在人和工作地点之间可能有显著差异的固定的共同维度,所有这些维度都是可预测的。——加州大学伯克利分校心理学荣誉教授克里斯蒂安·阿斯拉克(Christinamaslach)我已经证实,工作倦怠将反映在反映个人与其工作场所不匹配的六个核心指标中。

——加州大学伯克利分校社会心理学名誉教授克里斯蒂娜·马斯拉·奇,我认为这是一个人与人之间不可分割的不匹配现象。all fwHICHPHAREDICHIGHELLVOSFBURUNT。——加州大学伯克利分校心理学荣誉教授克里斯蒂安·阿斯拉克(Christinamaslach)我已经证实,工作倦怠将反映在反映个人与其工作场所不匹配的六个核心指标中。

——加州大学伯克利分校社会心理学名誉教授克里斯蒂娜·马斯拉·齐(Christina Masla Qi),虽然不情愿,但我们不得不接受7天假期即将结束的事实。

经过一周多的狂欢,九宫格朋友圈摄影大赛即将结束,但此时大多数人仍然不愿意工作,只想继续庆祝祖国。

不可避免的交通堵塞和假日前设置的坏标志都将在假日结束后如期到达…面对焦虑,秃头的人经常逃避即将到来的工作,甚至产生不想去上班的想法。

长假后对工作的抗拒是一个有趣的现象。它是身体对工作压力反应的综合表现。值得注意的是,职业正在逐渐侵蚀我们的身心健康。

今年5月28日,世界卫生组织(世卫组织)将“职业倦怠”正式纳入新发布的《国际疾病分类》(ICD-11)第11修订版,并认为“职业倦怠”是“现代社会讨论最广泛的心理健康问题之一”。

2019年5月28日,世界卫生组织正式将“职业倦怠”定义为“职业现象”,并将其纳入《国际疾病分类》。|世卫组织官方网站面临工作压力,我们必须被动应对。在这背后,也许“工作倦怠”正在起作用。

假期后上班的第一个担忧是长假的返程交通问题。由于中国城市规划和道路设计中普遍存在的缺陷以及迄今为止世界上还没有得到有效解决的“幽灵交通拥堵”问题,中国度假者往往在假期结束前再次经历长时间的交通拥堵,这是相当恼人的。

当从毫无节制的假期模式,骤然切换到具备高度纪律性的工作模式之时,我们脆弱的身体机制将会产生各种各样的不协调,接踵而来的乏力、嗜睡与胸闷,乃至心理上与之伴随的失落、焦躁与抑郁,共同构成了赫赫有名的“节后综合征”(post-holidaysyndrome)。

但是“假期后综合症”只是假期和工作日之间不恰当过渡导致的暂时疾病,而工作压力导致的“工作倦怠”才是真正的罪魁祸首,它让我们在假期后对工作感到抗拒。

磨人的职业倦怠1974年,美国临床心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格(Herbert J . Freudenberger)(1926-1999)首次在《社会问题杂志》(JournalofSocialIssues)中使用“StaffBurn-Out”一词来描述他在公益药物治疗诊所观察和经历的现象。

费登伯格发现,在他工作的诊所里,包括他自己在内的志愿者通常表现出极度疲劳、头痛、失眠和消极易怒,他称之为“倦怠”。

1960年,英国小说家格雷厄姆·格林(Graham Greene)(1904-1991)出版了他的小说《疯人院》(ABurn-OutCase),讲述了一个发生在刚果麻风病疗养院的故事。这被认为是“精疲力竭/筋疲力尽”一词的来源之一。关于“职业倦怠”的讨论在西方国家逐渐流行起来。1981年,美国社会心理学家克里斯汀·马斯拉克(ChristinaMaslach)首次出版了《马斯拉克伯恩outInventory (MBI)》,对工人经历的“职业倦怠”进行量化分析,然后对工人的心理疲劳进行评估。

到目前为止,马氏倦怠量表作为一种产品,仍然可以在一些组织的网站上买到。|mindgarden.com在职业倦怠量表的初始阶段,马斯拉·齐(Masla Qi)总共使用了22个测量指标,从情绪衰竭(ee)、人格解体(DP)和低个人成就感(PA)三个维度来评价工作倦怠的程度。

在马斯拉契看来,如果工人在上述三个维度上表现出相应的症状,那么他们就表现出一定程度的“职业倦怠”。

2019年5月底,在世界卫生组织最新更新的《国际疾病分类》中,世卫组织还将“职业倦怠”的特征归纳为以下三种工作症状:1 .感到疲惫或精疲力竭;2.与工作的心理距离增加,导致对工作的消极和愤世嫉俗的感觉;第三。专业效率降低。

尽管在世卫组织的官方定义中,“职业倦怠”仍然只是一种值得关注的“职业现象”,而不是以前错误定义的“职业病”。

但毫无疑问,这一现象已经引起了我们足够的关注。

早在2015年,在美国德勤(Deloitte)发布的WorkplaceBurnoutSurvey中,多达77%的受访者表示,他们在目前的工作中经历了不同程度的“职业倦怠”。

在美国德勤发布的“职业倦怠调查报告”中,美国工作场所的心理健康状况不容乐观| WWW2.Deloitte.com 2018年,盖洛普咨询公司进行的一项研究也指出,23%的受访者在工作中经常遭受“职业倦怠”。该研究还指出,“职业倦怠”不同程度地诱发了各种疾病,在美国造成了近2000亿美元的医疗成本。

由此可见,通过工作获得报酬空可能不仅仅是一个微不足道的笑话。

作为一种局限于工作场所的现象,工作倦怠的神秘原因与工作压力密切相关。

1997年,马斯拉齐和加拿大组织心理学家迈克尔·普(MichaelP)。莱特共同提出了“工作倦怠的工作匹配理论”,认为“工作倦怠”的发生在六个方面与“不匹配”密切相关。

Masla Qi |Youtube截图致力于“职业倦怠”研究当工作量超负荷,工作任务进度失控,员工得不到理想的薪酬,无法与同事建立积极的联系,工作绩效得不到公平的评价,与公司价值观发生冲突时,员工会表现出明显的“职业倦怠”感。

每当我们感到“筋疲力尽”时,我们不妨试着与他人交流,并在上述六个方面调整我们的认知和期望。这可能是减缓和避免“工作倦怠”的好方法。

一点工作都没有?对身心更有害的“职业倦怠”有相当大的危害。许多人无意识地遭受了这种痛苦。这让一些人挠头,给出一个奇妙的想法:我们能不能干脆不去工作,从而从根本上消除“职业倦怠”?坦率地说,根本不工作实际上对身心更有害。

工作使人们认识到自己的工业革命,为了适应不同于自然经济的大规模工业生产,确立了以“准时”和“勤奋”为美德的现代工作原则,“工作”的概念首次出现在人类社会中。

与农业时代的“仰望天空吃饭”不同,工业时代的现代工业体系提供了另一种通过劳动获得生产和生活资料的可能性。

新“工厂”提供了一个全新的社会场所,使人们的社会交往不再仅仅依赖血缘和地理,“大规模生产”也使工作成果量化,这使“成就感”成为一种视觉表现。

毫无疑问,一个参与这项工作的人几乎可以在各个层面上满足马斯洛的需求。whatsappforwards.com可能会让许多人大吃一惊。在工作现场,我们几乎可以一个接一个地满足马斯洛的各种需求,甚至包括wifi需求。

蹲在家里隐藏的世界总是充满了挑战。许多人选择完全打破现代商业社会的惯例,彻底告别“工作”和“职业倦怠”,并亲自给出自己的对策——成为婴儿潮一代,选择蹲在家里。

这些奇怪的人远离“工作倦怠”,挤进自己的家园,被网民恰当地称为“擅自占地者”,而在我们的邻居日本,他们被称为“隐蔽者”,或“隐士”。

据日本媒体报道,日本回旋镖儿童已经走向“老龄化”和“长期”| 2019年3月29日NHK的“新闻观察9”截图据日本内阁府今年3月底在新闻中援引的统计数据显示,日本40-46岁的“回旋镖”人口预计将超过61万,这些年龄较大的回旋镖儿童已经过着扭曲的与世隔绝的生活将近半年,导致巨大的社会问题。

20世纪90年代日本泡沫经济破灭后,这些找不到稳定工作的年轻人选择呆在家里,从不“去上班”。然而,那些告别“职业倦怠”的人,由于长期缺乏与社会的沟通,不同程度地患有自闭症和惊恐障碍等各种心理疾病。

2019年,一名51岁的隐居岩崎因长期精神扭曲选择对一名小学生用刀,造成2人死亡,18人受伤。几天后,日本前农林水产省一名76岁的高级官员砍死了44岁的儿子熊泽英一郎。

那些蹲在家里临时抱佛脚的隐居者再次出现在公众面前,并引起了公众舆论的关注。

据日本媒体报道,2019年3月29日,日本回旋镖儿童已经走向“老龄化”和“长期”| NHK的“新闻观察9”截图在中国,通常看不见的回旋镖儿童也大多选择不离开自己的家园。只有在神秘的网络空中,他们才能偶尔瞥见“惊喜”。

当然,大多数在家蛰伏的“擅自占地者”也有自己的哲学。他们远离商业社会的物质陷阱,过着与世隔绝的生活,这只是其中之一。

目前,越来越多的年轻人因为工作中的挫折而遭受“职业倦怠”。他们中的一些人已经开始考虑远离物质主义的商业社会,自己暂时住在家里空。

然而,有趣的是,在释放空自己后,许多人迷失了方向,很难再融入社会。

对许多“擅自占地者”来说,标杆是少数几个可以表达自己感情的窗口之一。然而,当浏览帖子栏时,人们经常会感叹帖子栏的内容。|看来与工作倦怠相比,精神倦怠确实值得我们关注。毕竟,“工作倦怠”对健康的负面影响可以稳定在一个可控的范围内,只要它得到适当的休息。然而,抱着根本不工作的想法,选择自我放逐对一个人的身心都是一大伤害。

虽然“去工作”有意想不到的困难,但工作带来的成就和满足是其他所有活动无法比拟的。

毕竟,痛苦和快乐是“去工作”的真正含义。

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